1°Sacha De BILDERLING 70.3 de CHINE

2° Benjamin LANTREBECQ 70.3 de CHINE

lls sont qualifiés pour les Championnats du Monde à HAWAI avec Annabelle PIROTTE et Alexandra TONDEUR en Pro !!

Très belles prestations de nos athlètes sur le 70.3 et l’Ironman de Vichy

IRONMAN 70.3 de CHINE

Sacha de Bilderling et Benjamin Lantrebecq se sont qualifiés pour le championnat du monde, l’IRONMAN d’HAWAI, qui se déroulera le 14 octobre 2017. Sacha termine 1er de sa catégorie et Benja 2ème. Ils ont tout donné pour conserver leur place. Encore bravo à tous les deux.

Résumé de Benjamin LANTREBECQ en CHINE :

Pour ceux qui ont l’habitude de lire les résumés sur le trône, prudence cela va être long !!!

Genèse de Saint-benjamin,
Je suis dans Romanya et je pousse de toutes mes forces sur les pédales. Mes cuisses sont en feu et je cherche ma respiration. Ca y est, je suis au sommet mais j’ai besoin de 5 min pour reprendre mes esprits. Sur la fin de la sortie, je croise le groupe de Benoit Bourguet avec Nicolas (cela envoie….)
Nous sommes en avril 2007 et je suis tombé dans un stage triathlon. Je sors de 5 années de guindailles et de présidence de cercle étudiant. J’ai 10kg de plus.
J’ai besoin d’apprendre à rouler et faire des bornes car avec Charles et Geoffrey nous avons décidé de relier Bruxelles à Barcelone en vélo en juillet (un périple de 2700km, nous n’avons pas pris le plus court).
Le jour de la longue, je décide de partir seul pour 120 kms (ça va me prendre au moins 5h ) .Très rapidement, un groupe de 8 triathlètes préparant un Ironman dont Benoit Thirot m’invite à les suivre ! Pour eux, c’est 180 kms et pas moins. Je souffle comme un bœuf sur les parties roulantes. J’ai essayé en mode élastique de suivre malgré tout 20 kms. Mon juge de paix arrive avec la Corniche. Je ne peux même pas récupérer dans la descente car j’ai peur et je n’ai aucune technique. L’hôtel approche et le buffet. J’ai fait ma sortie de 120 kms. Je mange et les groupes de l’après-midi se préparent. Mes jambes m’invitent à rester à l’hôtel mais ma tête me pousse à aller faire au moins l’aller-retour Bisbal. Tête de Lantrebecq a toujours raison et je remonte sur mon vélo avec un groupe.
Dans la montée, Jean-Lou me regarde et discute de tout et de rien. Il me lance « si tu claques 180 Km aujourd’hui encore une sortie comme cela et tu es bon pour un Ironman ». Cette phrase restera ancrée dans un coin de ma tête.
Ce jour-là, j’ai parcouru près de 220 km. Nous avons terminé à 2 (j’étais tellement lent que je ne voulais pas que l’on m’attende). C’est Pat qui a été mon berger durant les 40 derniers kms de Lagostera à l’apart-hotel en remontant la Romanya jusque dessus (beaucoup sauront de quoi je parle). Durant cette heure et demie, nous avons parlé (enfin lui a tenu le crachoir) .J’ai eu la chance de le côtoyer encore 5 années, de faire connaissance avec sa guitare, ses imitations de Baloo, sa joie de vivre et ses éclats de rire. Je suis arrivé à ce stage en ne connaissant personne et une semaine après la magie du triathlon avait opéré. Fin juillet 2007, Bruxelles- Barcelone est passé et les mots de Jean-Lou ne cessent de me titiller la tête.
C’est décidé, je vais m’inscrire à un Ironman. Je sais maintenant que je tiens 180 kms sur mon vélo. Je n’étais pas mauvais en natation et si je dépose le vélo, j’irai au bout juste pour passer la ligne.
Je croise Benoit Thirot à la piscine de Boussu. « Alors, on veut faire un Ironman » ? Il me pousse à le suivre à Zurich. De son côté, Benoit Bourguet souhaite se lancer sur le long. Son choix s’est porté sur Nice. J’annonce donc à mes parents que je vais faire l’Ironman de Nice dans 9 mois. Je ne connais rien du matériel, de l’alimentation, …..
On me déconseille de bruler les étapes et pour beaucoup, je ne verrai pas la ligne. Je fais la rencontre de Jacques en juin 2008 qui va m’intégrer au club. J’ai le temps de faire le sprint de Charleroi et de Troyes avant de faire l’Ironman de Nice. Je termine cet Ironman en 13H14 avec une joie immense de passer la ligne d’arrivée. 10 années de stage se sont écoulées durant lesquelles, je ne sais combien de Corniche, de Bisbal, Ermitage ,…
Mes objectifs ont toujours été fixés sur l’amélioration de mon temps personnel. Je souhaitais me battre contre moi-même et m’améliorer sur mes chronos. Les vacances sont devenues des stages de triathlon. Le calendrier est rythmé par les entrainements et les épreuves.
Depuis plus de 6 ans, la passion est partagée avec Annab. Je suis heureux de partager cela avec elle. J’ai pu aller au Canada et à Hawai en mode spectateur. Sa présence et sa détermination ont augmenté mon volume d’entrainement. Cela a permis de passer des cap dans chaque discipline. Merci à elle 

Pour les pressés, on y arrive à cette course qui est le sujet du résumé  enfin presque !
Janvier 2017, je suis avec Sacha et l’idée de tenter la qualification au championnat du monde 70.3 est le sujet de la discussion. Nous ciblons Haugesund en Norvège pour une qualif en septembre. Un changement de date d’une épreuve va me faire réfléchir. Je suis déjà allé 2 fois en Chine voir Geoffrey, Cath et mon filleul Ethan né là-bas.

Pourquoi ne pas faire cette course placée fin Août pour une qualif 12 mois après en Afrique du Sud ? Geoffrey nous explique que la province du Yunnan c’est la brousse pour tout… et que ce serait déjà un exploit pour 2 occidentaux d’arriver jusqu’à la ville de course à 120 kms de l’aéroport. A cela s’ajoute la barrière de la langue, l’obtention du Visa, l’alimentation,…. Pas grave, on tente le coup. Le triathlon reste l’aventure.
23 Aout, Sacha quitte la Norvège et moi la Belgique. Le premier objectif est de récupérer ma valise vélo et mon bagage en soute. Le second est de rester le plus frais possible avec le long voyage et le décalage horaire. ( +6h)
Bruxelles /Francfort puis vol de nuit pour Shangai et ensuite vol interne 3h pour Kunming. A mon arrivée à Shanghai, soulagement car la valise vélo est là et je passe la douane Chinoise.
Il reste maintenant le vol interne qui doit me faire arriver à 7H du soir à Kunming ville étape. Dans l’avion, je suis maintenant le seul non Chinois (le shooting photo commence). Je deviens le panda de Paira Daiza à partir de ce moment jusqu’au vol retour. La plupart de cette partie de la Chine ne voit pas souvent des têtes pareilles. ( pas ma sale tête… mais bien des occidentaux).
Malheureusement, l’avion est retardé d’une heure et puis un problème technique est annoncé une fois dans l’avion…. J’arrive à Kunming à 22H. Sacha est déjà à l’hôtel. Nous irons nous coucher à minuit (18H en Belgique) après 24h de voyage. Je suis fait comme un Mickey.
Le lendemain, nous devons retourner à l’aéroport car des bus sont mis en place par « Ironman ». Les volontaires sont nombreux et enthousiastes. Il s’agit pour eux d’un grand évènement et ils doivent prouver la capacité à placer les athlètes dans les meilleures conditions. Je n’ai pas pu toucher à mes bagages jusque la chambre d’hôtel (on ne m’a pas collé le nom de Frodeno dans le dos pourtant)
Après 2h30 de bus, nous arrivons à l’hôtel « de course », il n’y a rien à redire. Les cartes ont été traduites en Anglais, les Gsm du personnel sont munis de traducteur Chinois-Anglais. Nous sentons le stress du personnel de nous accueillir. Des shuttles depuis notre hôtel sont en place pour les 2 parcs de transition et ce tout au long de la journée.
Un expatrié d’Allemagne nous explique qu’il est venu en mai et que … le site de natation et la route n’existaient pas. Ce site a été complétement créé pour la course et la 4 bandes utilisées pour la course s’est parée d’un nouveau revêtement. Un barrage a été construit pour retenir l’eau et tout a été aménagé pour le 70.3.
Au niveau entrainement, nous trouvons une piscine de 50M 12 couloirs. Nous n’avions pas envie de boire la tasse (les chinois et l’hygiène on repassera). Nos sensations ne sont pas au mieux. Qujing est à plus de 1800m d’altitude et nous sommes souffle coupé dès que nous essayons d’augmenter le tempo.
Cette sensation est identique à pied et en vélo, les pulsations montent dès que nous approchons du premier seuil. Tout au long du vendredi et samedi, nous avons discuté avec de nombreux concurrents. La discussion tourne à chaque fois sur KONA. Cette course (« Ironman étant devenu Chinois « ) propose pour attirer le chaland 30 places pour KONA 2017. Sacha et moi sommes conscients de notre niveau sur un Ironman (sauf gros roll down, nous ne jouons pas dans cette catégorie) . Sur un 70.3 par contre, le rêve est autorisé. Nous gardons cela de côté car le « goal » est l’Afrique du Sud, le reste dépendra des circonstances de course….

D-day :

Nous avons beaucoup discuté avec Sacha de la course et son déroulement. Nous avons imaginé clairement l’objectif et comment l’atteindre.
Contrairement à Haugesund, nous ne voulons pas partir les premiers dans le swim start. Nous partons donc vers la 20ème position (les athlètes sont lâchés 2par2 chaque 30 secondes).
Je commence mon pacman et reviens sur la tête à mi-parcours, les Arena cobra Mirror m’aide à avoir la meilleure trajectoire. Nous avons le lever du soleil à l’aller et les gars se décalent trop sur la gauche à chaque bouée.
En sortie de parc, nous sommes donc dans les premiers amateurs à nous élancer sur le circuit vélo.
C’est parti pour 2 boucles et ¼. Le premier ¼ est très roulant jusqu’au T2 et les 2 boucles sont constituées d’une montée de 5 kms.
L’armée, le swat, la police sont sur place en nombre pour privatiser la route. Un public énorme est présent. Les écoles ont demandé aux élèves de se grouper en tenue au bord de la route et les habitants découvrent le triathlon. On s’élance, les Chinois sont en folie avec drapeau et les cris. Le compteur du coup annonce du 45 km/h à 50km/h. Au premier U turn, on jauge les écarts. Il y a du monde au cul.
Nous sommes accompagnés d’une Américaine qui envoie. Elle pioche un peu dans les parties légèrement montantes mais donne un gros tempo sur le reste. Nous prenons chacun notre part de travail. L’objectif est clair : on doit en garder un peu mais ne rien regretter.
Au dernier U turn, je réalise que 3 maximum 4 athlètes me sont passés devant. La rentrée au parc me confirme cela. Je jette un rapide coup d’œil et je pense voir minimum 2 vélos de ma catégorie.
Le run se passe sous 30 degré. Les 2 boucles sont constituées d’une longue ligne droite sur la 4 bandes en aller/retour et d’un tour de stade de foot (à l’intérieur sur la piste d’athlé) .
Pour moi, ne pas penser à Kona car le plus dur est à faire et chaque seconde compte. Je sais que mon objectif est atteind avec l’Afrique du Sud. Au 6ème km, je croise dans l’autre sens les 2 premiers de ma catégorie un Allemand côte à côte avec un Australien. Ils ont plus de 6min d’avance…
Derrière, un espagnol me passe (je suis persuadé qu’il est aussi de chez moi ) . L’allure est pas géniale mais c’est pour tous… c’est notre capacité à respirer qui dicte le tempo. Je visualise l’objectif et me rassure : « tu as ce que tu es venu chercher, continue ta course et puis tu verras » . Un gros nuage sombre est visible du côté gauche (si il pouvait pleuvoir …) . Je ne serai pas exhaussé !
Au 10 éme km, avant de rentrer dans le stade, je recroise l’Australien mais pas l’allemand ???
J’accélère car je ne veux pas qu’il me croise, je dois rentrer dans le stade avant lui.
Dans le stade, le virage est rempli d’enfants qui hurlent. Je réalise qu’ils peuvent m’aider à rythmer la course. Je salue et le volume augmente, je les pousse encore à augmenter le volume et lève le pouce… C’est magique ! Je décide de continuer à chaque fois que des enfants sont amassés et cela marche. Ils sont hystériques. Les kms s’enchainent, l’allure descend. Il reste 7 kms et personne ne m’a dépassé mise à part le spanish. Soudain, je vois à 300m l’Allemand : « ne pas s’emballer, tu es plus fort maintenant il faut bien réfléchir et pas craquer ». Je me cale dans ses pieds 200m avant le U turn et checke sa vitesse instantanée afin de valider le « comment l’attaquer ». Je croise _ Sacha et place mon doigt sur la bouche (ne pas m’encourager).

• 1° Je veux que le premier coup soit de se rendre compte que je suis là au U turn.
• 2° Ne pas augmenter l’allure se placer devant lui et ne pas se retourner. Il reste dans mes pieds (je sais qu’un podium se joue peut-etre, je ne pense pas à Kona)
• 3° Augmenter la vitesse de 0,5km/h, je ne veux pas exploser après. Il s’accroche, puis j’entends que le contact de ses pieds s’éloignent…
• 4° Le démoraliser, ne pas se retourner, relâcher les épaules et faire croire que je suis facile et qu’il y a encore du jus.

Il reste 2 kms, je me retourne et je ne le vois plus. Je sais que chaque seconde va compter avec le swim start en décalage. Je rentre dans le stade, il me reste 700m. Je me retourne et vois un gars qui me revient dessus, pas question qu’il passe. Je jette tout jusque la ligne.
Le job est fait et il reste à attendre le résultat. Nous n’avions pas de Gsm et aucune indication, pas de facebook en Chine et impossible de voir les résultats…Dans la tente, j’aperçois les cuisses de l’espagnol qui m’a passé au 6 ème km. Ce que je vois surtout c’est qu’il est en 35-39 et que c’est déjà une place gagnée.
Une heure plus tard, nous retrouvons le gsm de Sacha et un message d’Annab (Sacha 1er, Benja 2ème). Nous voulons exploser de joie mais on attendra 18h et un officiel pour la confirmation du résultat. Nous restons 3h dans un sentiment de joie et à la fois de réserve vis-à-vis des proches qui nous demandent ce qu’il en est.
Au final, nous finissons 18 ème et 20 ème au scratch. Sacha est premier et moi second de ma catégorie. ( Annab avait raison) .Nous planons et ne réalisons toujours pas que nous serons au départ de Kona dans 6 semaines.
On reste les pieds sur terre. C’est un 70.3 en Asie avec des places pour Hawai et tout ce que cela sous entend… Chacun est libre de penser que c’est bien ou pas bien et je respecte bien entendu cela. Le système Ironman offre ce type de qualif en tout cas cette année. Ce fut le cas auparavant à Monaco ou Sainte Croix… D’autres participent grâce à la loterie. Nous, nous avons gagné notre place sur le terrain avec nos moyens et nos tripes. Nous avons osé l’aventure qui se termine de la plus belle manière ! Beaucoup de merci
Annab qui est restée convaincue que je peux plus que ce que je veux bien penser. Pour la première fois , j’ai pu mesurer la situation dans laquelle elle se trouve à chaque course où l’on attend d’elle une place , un slot…Sa rigueur m’a fait être plus sérieux dans les entrainements et poussé à aller plus loin. La nuit de Qujing fut courte car elle a suivi cela de très prêt.
Merci à elle pour tout 
Mes parents et famille qui ont suivi aussi la course et sont présent dès qu’ils le peuvent sur mes courses depuis le début.
La team coach de Platja avec Benoit/ Phil/ Pat/Soum / Charles/ Marie/ Nico/ steph….L’Espagne m’a forgé et donné une nouvelle orientation. J’ai vu de nombreuses fois mon créateur là-bas et le régime au Rioja ( anti-oxydant ) apporte énormément  ainsi que les cruchons.
Merci à tous ceux qui ont marqué le soutien sur cette course et les autres.
Merci au club et Jacques, je ne suis pas Tournaisien  un peu moins Montois. Sur chaque course, j’espère pouvoir contribuer à l’image du club et de ses sponsors.
Merci à Sacha avec qui j’ai partagé l’aventure. Nous nous sommes soutenus et la fête est encore plus belle car nous sommes chacun sur le podium et avec un slot. L’aventure chinoise sera ancrée.
Le résumé fut long mais l’expérience belle. Kona n’est pas une fin. N’attendez pas de moi une place ou un chrono là-bas. Je veux profiter de cette course à laquelle je ne pensais jamais prendre le départ.
Sur ce, c’est l’heure d’un gros steak…. Je programme une mitraillette aussi avec un cervelas.
Le riz c’est bon mais l’excès nuit en tout.
Après en route pour l’Ironman d’Italie et puis à Kona Matata 

Résumé de Sacha en Chine

Fin 2016, je cherchais une course ayant lieu vers la fin août, début septembre. En parlant à Benjamin, il me propose l’Ironman 70.3 de Qujing (Chine). Pourquoi celui-là, si loin de tout ? En plus d’être juste à la bonne date, c’est une des seules courses qui qualifient pour Kona. Ni une, ni deux, nous voilà inscrits pour la course. Ça devient mon objectif principal de l’année, alors qu’au départ, l’idée était de courir celui d’Haugesund (Norvège – que nous avons aussi couru) pour se qualifier pour Chattanooga. En fin de compte, nous décidons de laisser tomber le Tennessee et tenter le tout pour Kona.

Nous nous rejoignons d’abord à Kunming, premier pied sur le sol Chinois. L’accueil est déjà surprenant. À 120 km du lieu de la course, un comité d’une vingtaine de volontaires nous guide et escorte vers les bus pour Qujing.
Arrivés à Qujing, après l’enregistrement, nous allons à piscine pour une petite séance d’avant course. Bien que ce soit une piscine de 50m dans un tout nouveau complexe, les vestiaires se résument à 2 petits bancs et une cinquantaine de casiers. Une épouvantable odeur de toilettes nous envahit et on s’étonne de voir notre voisin commencer à fumer (dans le vestiaire !).
La piscine est grandiose, 12 couloirs de 50 mètres. Dans l’eau, on ne voit pas à plus de 5 mètres, l’eau est trouble ! Abstraction de ces désagréments, on commence à nager. Et là, on s’aperçoit immédiatement que nous sommes à 1900m d’altitude. C’est la course Ironman la plus haute en altitude. Ça va donc être dur pour le souffle et le pouls.
Le jour avant la course, on va sur le site pour déposer les vélos et les sacs. On remarque que la ville a fabriqué le lac en quelques mois uniquement pour la course ! Il est interdit au public ! De même les routes ont été renouvelées entièrement pour la course – routes à 4 et 5 bandes, fermées complètement à la circulation pour la course. Sur les abords de la route, une colonne de policiers et soldats sont postés, de même qu’autour du lac. Le dispositif de sécurité est extrêmement impressionnant.
La course n’est pas bondée, nous sommes près de 600 inscrits seulement. Mais 100% des étrangers sont ici pour les slots d’Hawaii. La bagarre sera donc dure et serrée.
Nous mettons, Benja et moi, une tactique en place. Ayant le même niveau en natation, on sort de l’eau dans le tout premier lot alors que nous sommes partis après 20 autres types. Le rolling start nous permet ainsi de jouer quelque peu avec les secondes qui nous séparent des premiers. Ça a été une très bonne idée pour la suite. Une fois sur le vélo, on se suit à une distance raisonnable. Une fille reste avec nous et on se tire mutuellement sur les 90 km. Avec sa roue pleine et ses gros plateaux, elle descend à plus de 75km/h. Nous plafonnons vers les 63 km/h mais la rattrapons dans toutes les côtes. L’Allemand et grand prétendant au slot s’énerve et passe à toute allure. Benja voit son slot s’envoler. Il lui faut absolument une 2ème place pour assurer le slot. Pour ma part, je sais qu’à ce stade, je suis en tête de ma catégorie, sauf si derrière, quelqu’un parti plus tard que moi, me rattrape.
Je dépose mon vélo et vois ma rangée dans le parc totalement vide ; c’est bon signe. Je commence la course à pied sous un soleil de plomb ; il fait plus de trente degrés et lourd. Après 2 km, je ressens très fort l’altitude et suis contraint de ralentir. Je me calle entre 4’45 et 5’/km. Malgré cette vitesse relativement lente, je vois au loin notre Allemand qui peine ! Je le rattrape et me dis que rester dans ses pattes pour attendre Benja serait le mieux ; ne surtout pas le tirer car ce serait dévastateur pour Benja – Il fait super chaud et tout le monde est affecté. L’Allemand n’avance plus ! Et pour éviter des surprises de mon côté, je dois assurer mon avance. Je décide donc de le passer et accélère un bon coup pour le clouer. Il n’accroche pas. Benja remonte sur lui et le maîtrise. Je me force à garder un rythme de 4’35 - 4’45 dans la souffrance. Les deux derniers km sont réellement pénibles mais l’arrivée est proche.
Le public est absolument incroyable. Tout au long de la course, nous sommes acclamés et applaudis par des milliers de Chinois. Les écoles sont venues entières, habillées en uniforme pour nous encourager, c’est réellement magique, on plane. Une petite partie du parcours, juste avant la ligne, nous conduit à travers le stade de foot et d’athlétisme. Un stade de +/- 30.000 places. Là, plusieurs centaines voire un millier de supporters, tous vêtus de blanc, nous acclament un par un. Ça fait un bruit monstrueux dans ce stade et nous transporte vers la ligne. Benja me suit à une minute. Je termine en 4h35, je suis premier de catégorie et 18ème au scratch (pro inclus). Sans les pros, je fais un top 10. Je suis super content. La gestion de cette course était quasiment parfaite. Surtout comparativement à cet Allemand qui s’est grillé à vélo et s’est effondré à pied. Il termine 4ème et perd son slot de 30 secondes.
La remise des prix se fait dans cet énorme stade. Premier podium sur Ironman pour moi et la joie d’accéder au slot pour Hawaii.
Un tout grand merci encore à Nicolas D’Harveng pour son coaching durant cette année. Son aide a été plus que précieuse et clairement efficace pour atteindre ce rêve.
Maintenant, j’entame la dernière ligne droite vers Kona. On va essayer de ne pas trop morfler sur ce dernier triathlon de la saison.

IRONMAN 70.3 de VICHY

Résumé Jean Luc

Voici mon 1er résumé sur le site en tant que trigétiste pour les personnes curieuses de me connaître un peu mieux.
Après une jeunesse dans le monde du football, puis un parcours au sein du Vautour Tennis Club (plusieurs fois Champion du Hainaut et une fois Champion de Belgique en interclubs), il me vint à l’esprit de réaliser un marathon avant mes 40 ans. Ayant pris goût à la compétition, j’en suis devenu accro pendant une décennie (A mon actif, 18 marathons dont 1 effectué en 2h59 et les 6 World Marathon Majors).
A la cinquantaine, un nouveau défi : le TRIATHLON. Suite aux conseils de mon coach running, Nicolas Van Mullem, je me suis inscrit au TRIGT début 2016.
De « sprints » en « quarts », un nouvel objectif, réaliser un « half ». D’où mon inscription à l’IRONMAN 70.3 de Vichy.
En bref, super satisfait. Natation dans l’Allier, un peu déçu (25,1°C —> sans combi), pensait mieux faire > indication Garmin : 2070m :(
Côté vélo : bonnes jambes pendant les 90 bornes avec une bonne moyenne tout au long du parcours. Et enfin, càp : bonnes sensations sur les 2 boucles effectuées.
Pour les amateurs de chiffres : chrono 04h54’34’’ (swim : 41’43’’ ; bike : 2h32’53’’ ; run : 1h34’00’’). Général : 340/1907(2341). M50 : 17/161
Merci à Jacques pour son encadrement, merci tout particulièrement à Maxime pour ses conseils qui me permettent d’évoluer, merci à toutes les personnes qui m’accompagnent lors de mes entraînements, merci à ma compagne pour son soutien, merci au TRIGT.

Résumé de Thibaut VERCRUYSSE :

_ 🏊 1900m nage : 38’06’’ ---> départ avec les copains sans combi , eau à 25,1°c, bonnes sensations au petit levé du jour
🎽Transition 1 : 4’36’’ ---> longue mais aurait pu gagner 1’ si je n’avais pas dû réparer ma ceinture porte dossard qui s’était détachée au fond du sac.
🚴 90,1km vélo : 2h33’39’’ ---> des jambes en foufelles avec un 35,6km/h de moyenne. Un record perso sur telle distance ! ...
🎽 Transition 2 : 3’27’’ ---> arrêt pipi pour ’entamer le semi léger.
🏃 semi marathon : 1h50’33’’ ---> 1er tour avec départ un peu trop rapide, JLuc Mesplomb me passe au km 3. Je n’essaye pas de le suivre l’ancien marathonien 😁 je reste sur mon tempo. Je passe le 1er 10km en 49’. Je suis sur ma base de 12km/h, ya plus qu’à tenir. Km 13 : les jambes lâchent, la tête commence à tourner, l’estomac se resserre, j’ai des frissons par un temps caniculaire. Ça sent le réflexe vagal.
Maintenant, c’est le mental qui doit gérer ma fin de course. Heureusement, il ya des ravito avec douche tous les 2km. Je passe sous chaque douche, je bois à chaque ravito et je prends des sucres à chaque fois. Le rythme a naturellement ralenti bien sûr et le but n’est plus le chrono mais d’aller chercher la ligne d’arrivée !
Les encouragements des spectateurs m’ont beaucoup aidé pour finir cette 2ème boucle et passer cette ligne avec le sourire et sur mes jambes ! Total 5h10’19’’
Expérience superbe à réitérer avec peut-être une prépa plus spécifique pour le semi et un objectif sous les 5h 😁
Merci Aline Sourdieau,Julien Grimonprez, jluc mesplomb et sa femme pour les belles photos, les potes d’entrainements, les amis qui m’ont soutenu de près ou de loin, la famille, et surtout mon petit Jules

résumé de Julien GRIMONPREZ :

70.3 de Vichy (1900-90-21) - 4h55min26s
352/1907 finishers ( beaucoup abandons ou disqualifiés) 61/236 dans groupe d’age 30.
Reveil 4h00 dure dure mais motivé... nous voila partie pour une partie de la journée avec Tibo Tridrum et JLuc Mesplomb.
Depart de l’eau aprés les pros... on saute dans l’eau a trois (trigt en force) on se dit que ça va être froid sans la combinaison car l’eau est a 25.1, au final bonne surprise elle est bonne.
Au final 2000m de nage(pour un labe...l ironman il aurait pu mesurer avant) sortie en 34min37s, bonne nage sans plus, j’ai beaucoup doubler en nage donc motivant.
A la suite d’un transition de 4min00 (et oui c’est long mais pour tous ;-) ) je monte sur la bete pour faire les 90.5km du parcours assez plat (500m d + annoncé) en confiance. Premier ravito(25km) et oula... le compteur fonctionne ? bah oui, un peu plus de 36 de moyenne.... bon on verra.... Deuxieme ravito(50km)...heu... plus de 37 de moyenne... je me dis c’est un bon gros velo mais encore 40km a faire. je fini le vélo en 2h30min et a 36.3km/h de moyenne, c’est bon ça ! Dans cette partie bike, je me suis fais un peu doubler (toujours a velo) mais quand on se fait doubler par des pelotons en draft... hum hum hum...soit....
Transition 2 en 2min00, on enfile les chaussures et up parti pour les 21km ....
La course a pied se passe bien sur les premiers km, je commence avec un peu de nuage donc je sent moins la chaleur mais obligé de se faire arroser a chaque ravitos car il fait lourd.
Passage des 10km où je vois mon petit bébé (photo avec le ’’coucou’’) motivé mais dans le dure quand meme... je ne vois toujours pas JLuc Mesplomb donc c’est tout bon (sur les quart cette bete de course me rattrape toujours sur la fin des 10km) on y va pour les dernier 10km.... oulala ca devient dure au 13éme km... je regarde trop souvent la montre ...13.5,14, 14.4,14.8,.... ça va etre long finalement JLuc Mesplomb me rattrape a la toute fin 19éme +-, il me motive pour finir ensemble mais impossible pour moi de suivre la cadence de ce fou ;-) dommage pour la photo finish. CaP fini en 1h43min
Passage de la ligne d’arrivée en 4h55min26s, heureux d’en finir et heureux d’aller sur une table de massage lol
Merci à ma femme, mon bébé, Aline Sourdieau et son pti monstre et la femme de Jean Luc pour les encouragements ainsi que ceux qui ont suivi la course sur ordi ou smartphone

Résumé De Cindy GILQUIN

Je suis toujours en vie !!!! Et je suis une Ironman ! 13h08 d’effort !!! Maintenant un peu repos ! Petit compte rendu de ma course plus tard, avec des photos !! Merci à tous ceux qui m’ont encouragé de près ou de loin !!! Et surtout à ma maman qui a beaucoup de voix !! Tu m’as donné des ailes !! Quelle organisation de malade !! Et tous ces bénévoles qui nous ont chouchoutés !!
Résumé Vincent Van Laeken

Par ce petit message, je voulais remercier toutes les personnes qui m’ont encouragé, de près et de loin pour premier IRONMAN70.3 à Vichy ce weekend. Merci pour tous vos messages d’après course. C’était une première expérience géniale, une superbe ambiance et un cadre superbe ! Je la recommande à toute personne qui veut relever un défi personnel.💪👍

Un grand merci aussi à mon équipe de super mécano de chez Movingstore Wavre, Manu, Patrick et mon tout bon Sebastien, pour le taf sur mon Bike et tous vos messages d’encouragements 😉 BETCHSSSS

Je voudrais particulièrement remercier mon coach Alexandra, pour tous mes entraînements tout au long de ces mois passés. Tu as cru en moi, tu m’as permis de concrétiser un rêve que je n’aurais pu imaginer sans ton aide. On en a fait du chemin depuis plus de 2 ans, lorsque tu m’as proposé de m’aider à atteindre cet objectif. Tu es une grande championne avec un cœur énorme et tu nous as redonné à toute la famille l’envie de faire du sport. Merci encore et vite dans 1 semaine pour fixer les objectifs de la saison prochaine. 🏊♀️🚴♂️🏃♂️
Et enfin je voudrais aussi remercier ma famille, mes parents pour leurs encouragements. Ma petites femmes Nathalie et ma fille Lauryne, qui au cours de ces derniers mois ont supporté tous mes caprices de « star » LOL, tous ces entrainements tôt le matin et tard le soir, toute cette organisation qu’il a fallu mettre en place pour que je puisse m’entrainer tous les jours afin d’atteindre ce superbe objectif de ce weekend.
Je vous aime très fort